Wsparcie może przyjmować różne formy – od towarzyszenia w trudnych chwilach, po pomoc w codziennych obowiązkach. Bycie wsparciem oznacza również zachęcanie do poszukiwania pomocy profesjonalnej.
Aktywne słuchanie to jedno z najważniejszych narzędzi, które można zastosować, by pomóc osobie cierpiącej na depresję. To nie tylko chodzi o słyszenie słów, ale o prawdziwe zrozumienie i empatię wobec uczuć i myśli osoby w depresji. Pokazuje, że się jej nie ocenia i że jest ktoś, kto się troszczy.
Warto wiedzieć, że depresja to nie jest coś, co można „przestać” mieć lub coś, co jest „w głowie”. Unikanie komentarzy typu „wystarczy się postarać” czy „nie masz powodu do smutku” jest kluczowe. Tego typu uwagi mogą pogłębiać poczucie izolacji i niezrozumienia.
Jak zachęcić do poszukiwania pomocy?
Dostarczanie informacji o tym, jakie są dostępne opcje leczenia i jak one działają, może pomóc osobie z depresją w podjęciu decyzji o szukaniu pomocy. Zachęcanie do szukania pomocy wymaga cierpliwości. Może być konieczne kilkukrotne podnoszenie tego tematu, zanim osoba zdecyduje się na krok w kierunku leczenia.
Oferowanie towarzystwa podczas wizyty u specjalisty lub grupy wsparcia może zmniejszyć lęk związany z podjęciem pierwszego kroku.
Jeśli spotkanie twarzą w twarz ze specjalistą jest dla osoby chorej zbyt stresujące, można podsunąć jej kontakty do telefonów zaufania. To może pomóc jej przekonać się, że specjaliści dołożą wszelkich starań, aby pomóc jej wyjść z choroby.
Przykładowe numery telefonów:
- Telefon Zaufania Fundacji „Twarze Depresji” 22 290 44 42
- Antydepresyjny Telefon Zaufania (22) 484 88 01
- Antydepresyjny Telefon Forum Przeciwko Depresji (22) 594 91 00
- Telefon zaufania dla dzieci 116 111
Jak dbać o siebie, będąc bliskim osoby z depresją?
Pomaganie osobie z depresją może być emocjonalnie wyczerpujące. Ważne jest, aby ustanawiać zdrowe granice i pamiętać, że nie jesteś w stanie rozwiązać wszystkich problemów tej osoby. Ważne jest, aby regularnie jeść, ćwiczyć, spać i znajdować czas dla siebie.
Szukanie wsparcia w grupach dla opiekunów lub u specjalistów może pomóc w zrozumieniu własnych uczuć i w nawiązaniu kontaktu z innymi w podobnej sytuacji.
Pamiętaj, że pomoc bliskiej osobie z depresją wymaga cierpliwości, empatii i zrozumienia, ale także dbania o własne zdrowie i dobrostan.
Często najtrudniejszym krokiem dla osoby cierpiącej na depresję jest przyznanie się do swojego problemu i podjęcie decyzji o poszukiwaniu pomocy. Społeczne stygmaty związane z zaburzeniami psychicznymi mogą sprawić, że ludzie czują się wstydliwi lub obawiają się być oceniani. Dlatego tak ważne jest, aby otwarcie rozmawiać o depresji i uświadamiać ludziom, że nie jest to oznaka słabości, ale poważne schorzenie, które wymaga wsparcia i leczenia. Zachęcanie do rozmowy i poszukiwania pomocy może uratować życie.
Depresja to wyzwanie zarówno dla osób cierpiących, jak i ich bliskich. Jednak z właściwą wiedzą, wsparciem i odpowiednim leczeniem, osoby z depresją mogą wrócić do pełni zdrowia i cieszyć się pełnią życia.
