Czym jest i jak objawia się trauma?
Trauma jest reakcją obronną organizmu na skrajnie trudne doświadczenia, które przekraczają możliwości adaptacji człowieka. Do powstania traumy potrzebny jest tzw. traumatyczny stresor, czyli sytuacje szczególnie dotkliwe i często zagrażające życiu jednostki (np. bycie świadkiem lub uczestnikiem wypadku samochodowego, przewlekła choroba somatyczna, narażenie na przemoc fizyczną lub seksualną). Należy pamiętać, że nie każde przeżyte wydarzenie powoduje traumę.
Do najczęstszych objawów traumy należą:
- poczucie bycia oderwanym od rzeczywistości;
- drżenie kończyn;
- bezsenność;
- długotrwale utrzymujący się obniżony nastrój;
- odczuwanie negatywnych emocji i ich niekontrolowane napady;
- natrętne myśli;
- niekontrolowane odtwarzanie w myślach zdarzenia traumatycznego (tzw. flashbacki).
Jak somatic experiencing pomaga w leczeniu traumy?
Jest to metoda leczenia traumy oraz silnego, chronicznego stresu. Jej twórcą jest dr Peter Levine, który w trakcie swojej pracy jako terapeuta, opracował schemat uwalniania traumatycznego doświadczenia w sposób bezpieczny, łagodny i oparty na neurobiologii, fizjologii i psychologii.
Somatic experiencing skupia się na tym co tu i teraz, na psychicznych i fizycznych skutkach traumy.
Pomaga „dokończyć” obronną reakcję, która podczas zetknięcia ze stresorem uległa zamrożeniu. Odbywa się poprzez delikatne kierowanie klienta przez terapeutę w celu rozwijania coraz większej tolerancji na trudne doznania cielesne i stłumione emocje. Dzięki temu energia skupiona dotychczas na trybie „walcz lub uciekaj” zostaje uwolniona.
Sesje somatic experiencing są prowadzone przez psychoterapeutów, ale także innych specjalistów pracujących z ciałem np. fizjoterapeutów, jeśli przeszli oni odpowiednie szkolenie. Zazwyczaj mają formę indywidualną, dostępne także w formie terapii online.
Komu może pomóc metoda somatic experiencing?
Metoda ta powstała z myślą o osobach doświadczających stresu potraumatycznego (PTSD), jednak znalazła zastosowanie w wielu innych sytuacjach. Obecnie poleca się ją osobom:
- które nie rozwinęły pełnego PTSD, ale doświadczają skutków traumatycznego zdarzenia;
- które cierpią na choroby psychosomatyczne o niezdiagnozowanej przyczynie;
- których codzienna praca wiąże się z funkcjonowaniem w silnym stresie/w zagrożeniu życia lub zdrowia (np. lekarze, policjanci, żołnierze, strażacy, pracownicy misji humanitarnych).
Bibliografia:
Ergos Institute of Somatic Education